to top

Κιρκάδιοι ρυθμοί – Το βιολογικό μας ρολόι

Κιρκάδιοι ρυθμοί - Το βιολογικό μας ρολόι

Κιρκάδιοι ρυθμοί: Το βιολογικό μας ρολόι και η σχέση του με την καθημερινότητά μας.

Βιολογικός ρυθμός ονομάζεται κάθε κυκλική, ρυθμική εναλλαγή στα επίπεδα οποιουδήποτε χημικού συστατικού του ανθρωπίνου σώματος ή κάποιας λειτουργίας του. Το βιολογικό ρολόι στο ανθρώπινο σώμα εδρεύει  στον ανώτερο υποθάλαμο του εγκεφάλου. Ουσιαστικά, εκεί είναι το κέντρο διαχείρισης των κιρκάδιων ρυθμών του ανθρώπινου οργανισμού. Με την πάροδο της εξελικτικής πορείας του ανθρωπίνου είδους αλλά και γενικότερα των θηλαστικών, οι σωματικές λειτουργίες συντονίστηκαν με την 24ωρη εναλλαγή ημέρας/νύχτας και πάμπολλες βιολογικές διεργασίες απέκτησαν ρυθμικότητα σχετική με αυτή την εναλλαγή του ημερήσιου κύκλου.

Στον ανθρώπινο οργανισμό, το βιολογικό ρολόι, προσφέρει δύο κύριες φάσεις. Την ημερήσια φάση, όπου χαρακτηρίζεται από αύξηση της δραστηριότητας και της ενεργητικότητας, μείωση έκκρισης συγκεκριμένων ορμονών και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Τη βραδινή φάση, όπου συνοδεύεται από μείωση της εγρήγορσης, υπνηλία, αλλαγή έκκρισης συγκεκριμένων ορμονών  και γενικότερα χαλάρωμα και απόσυρση. Αποσυντονισμός του κιρκάδιου ρυθμού προκύπτει κατά τη διάρκεια του jet lag, της εργασίας με βάρδιες και κυλιόμενο ωράριο εργασίας και λόγω προχωρημένης ηλικίας. Σε όλα αυτά τα παραδείγματα προκύπτει διαφοροποίηση των ρυθμών της καθημερινότητάς μας, λόγω κάποιου εξωτερικού ερεθίσματος.

Όσο πιο συχνή και μεγάλη σε διάρκεια είναι η διαφοροποίηση των ωραρίων, τόσο η καθημερινότητά μας διαφοροποιείται από ημέρα σε ημέρα και τόσο περισσότερο μπερδεύεται ο προγραμματισμός των κύκλων ύπνου/ εγρήγορσης, της πρόσληψης τροφής, της όρεξης, της γαστρεντερικής λειτουργίας και πολλών άλλων απλών καθημερινών διαδικασιών.

Λόγω της θέσης του κοντά στο οπτικό χίασμα, το ισχυρότερο ερέθισμα τού βιολογικού μας ρολογιού, είναι το φως.

Αν συνηθίζετε το βράδυ πριν κοιμηθείτε να περνάτε χρόνο με τον υπολογιστή σας, το ipad σας ή το κινητό σας, σας ενημερώνουμε ότι το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης η οποία εκκρίνεται δύο ώρες πριν την κατάκλιση και διασφαλίζει την ανάπαυση του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν διαταράσσεται η έκκριση μελατονίνης τότε δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε, έχουμε κακή ποιότητα ύπνου και στη διάρκεια της μέρας βιώνουμε έντονο άγχος και ευερεθιστότητα. Ιδιαίτερη ευαισθησία στο φαινόμενο αυτό εμφανίζουν τα παιδιά και οι έφηβοι. 

Τέλος, σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού, που βοηθά να διατηρείται το χρονοδιάγραμμα τακτικού ύπνου και εγρήγορσης, έχει συνδεθεί με την εμφάνιση διαβήτη και παθολογικής παχυσαρκίας! 

Ελένη Αρμακόλα

Ελένη Αρμακόλα

Ελένη Αρμακόλα Φαρμακοποιός Αισθητικός Σταμ. Πρωίου 132 84100 Σύρος

urbanlife_gr
1345
 Photos
13037
 Followers
7498
 Following
🅂i⃞l⃞e⃞n⃞c⃞e⃞

#urbanphotography #urban_greece #urbanathens #urbanstyle #athens #athens_city #oaka #night #nightphotography #nightlife #urban_shots #ig_greece #igdaily #igers_greece #igers #wu_greece #secretathens #cityofstars #mycity #mycityloves #mycity_life #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@amirtsek amazing shot!ŋơɬ ɧą℘℘ყ. ŋơɬ ʂąɖ. ʝųʂɬ ɛɱ℘ɬყ.

@nikoschristofakis amazing shot!

#urbanphotography #urban_greece #urbanathens #urbanlife #urbanstyle #ig_greece #igdaily #igers_greece #igers #downtown #covid_19 #quarantine #cityofstars #mycity #mycitylife #bnw_captures #bnwphotography #bnwmood #athens #athens_city #athensvibe #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμουw⃞a⃞n⃞n⃞a⃞ p⃞l⃞a⃞y⃞?⃞ ________________

@alvi_81 amazing shot!
#urbanphotography #urban_greece #urban #urbanathens #urbanlife #streetstyle #streetphotography #igdaily #igtravel #igers_greece #igers #cityofstars #mycity #mycityloves #mycity_life #athens #athens_city #athensgreece #athensvibe #downtown #wu_greece #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου🄰Θe⃞n⃞s⃞

@alvi_81 amazing shot!
#urbanphotography #urban_greece #urban #urbanathens #urbanlife #streetstyle #ig_greece #igtravel #igers_greece #igers #wu_greece #secretathens #athens #athens_city #mycitylife #mycity #athensvibe #downtown #april #cityofstars #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμουNew week, new challenges.

@provocateur_gr amazing shot!

#urbanphotography #urban_greece #urbanathens #urbanstyle #urbanlife #athens #athens_city #athensvibe #mycity #secretathens #cityofstars #ig_greece #igdaily #igers #ig_captures #sunsetphotography #monday #wu_greece #downtown #mycity_life #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου🄼o⃞d⃞e⃞r⃞n⃞i⃞z⃞a⃞t⃞i⃞o⃞n⃞

AΘens

#urbanphotography #urban_greece #urban #urbanathens #urbanlife #urbanstyle #ig_greece #igdaily #igers_greece #igers #athens #athens_city #athensvibe #graffiti #graffitiart #artistic #artwork #instagood #explore #downtown #mycity #mycitylife #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@hambas_ amazing piece of art!Stay h⃞o⃞m⃞e⃞

#art #artistic #graffiti #graffitiartist #graffitiart #urbanphotography #urban_greece #urban #urbanstyle #urbanart #ig_greece #igdaily #igtravel #igers #explore #covid_19 #stayhome 
@eugenebarricade amazing work!!‼️A͞i͞m͞ h͞i͞g͞h͞

#urbanathens #urbanphotography #urban_greece #urban #igtravel #ig_greece #igdaily #igers_greece #capture #colors #athens #athens_city #athensgreece #athensview #walkingaroundthecity #mycity_rural_life #mycity #mycitylife #wu_greece #greece #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@ypsilon_67 amazing shot!‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Giveaway 🚨 
Εάν θέλεις να είσαι η τυχερή που θα κερδίσει μια από τις υπέροχες δημιουργίες της 
@arivalihandmade τότε ακολούθησε τα παρακάτω βήματα! 
1. Ακολούθησε την σελίδα του @urbanlife_gr 
2. Ακολούθησε την σελίδα του
@arivalihandmade 
3. Κάνε tag στα σχόλια της φωτογραφίας 2 φίλους/φίλες σου! ⛔️Unfollow μετά το πέρας του διαγωνισμού ισοδυναμεί με ακύρωση 
συμμετοχής σε επόμενα giveaway⛔️ Η κλήρωση θα γίνει στις 08/04/2020 και ο νικητής θα ανακοινωθεί με Story!

Καλή επιτυχία!🎈🎈🎈H͞e͞l͞l͞o͞ d͞a͞r͞k͞n͞e͞s͞s͞ m͞y͞ o͞l͞d͞ f͞r͞i͞e͞n͞d͞

#urbanphotography #urban #urbanathens #athens_city #athensgreece #athens #athensview #urbanstyle #urbanlife #urban_shots #igdaily #igers_greece #igtravel #ig_greece #ig_captures #explore #exploretheworld #lifestyle #nightout #nightphotography #nightlife #wu_greece #downtown #mycity #mycity_rural_life #mycitylife #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@nick_angel2 amazing shot!𝑆𝑡𝑎𝑦 ℎ𝑜𝑚𝑒, 𝑠𝑡𝑎𝑦 𝑠𝑎𝑓𝑒.

#athens_city #athens #athensvoice #athensgreece #urbanphotography #urban_greece #urban #urbanathens #urbanlife #urbanstyle #ig_greece #igtravel #igers_greece #igers #igdaily #downtown #mycity #mycity_rural_life #mycityloves #mycity_life #wu_greece #wonderful_icons_greece #exploretheworld #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@lina.stam amazing shot!𝐽𝑢𝑠𝑡 𝑡𝑎𝑘𝑒 𝑎 𝑏𝑟𝑒𝑎𝑡ℎ

#urbanphotography #urban #urbanstyle #urbanlife #urbanart #ig_captures #igtravel #igdaily #ig_europe #travel #travelphotography #explore #mycity #mycitylife #mycity_rural_life #graffiti #grafiti #graffitiartist #graffitiart #art #artist #colors #colorphotography #downtown #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@rnst_art amazing piece of art!