to top

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο από φρούτα

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο από φρούτα

Τίποτα καλύτερο από ένα πιάτο με δροσερό γιαούρτι και διαφορετικά φρούτα ψιλοκομμένα μέσα. Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με υπέροχα φρούτα που όχι απλά κάνουν κάλο στην υγεία μας και στον οργανισμό μας αλλά κάποιες φορές, αντικαθιστούν ένα πλήρες γεύμα..

 

Κεράσια
Τα κεράσια αποτελούν καλή πηγή διαιτητικών ινών. Eίναι πλούσια σε κάλιο και βιταμίνη C καθώς και σε ασβέστιο και φωσφόρο. Επιπλέον περιέχουν σημαντική ποσότητα φλαβονο-ειδών, τα οποία έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Ενα φλιτζάνι κεράσια (περίπου 20 κερά-σια) (140 γρ.) αποδίδει 90 θερμίδες (KCal). Η καλύτερη εποχή για τα κεράσια είναι από Μάϊο έως και τον Ιούλιο.

 

Φράουλες
Οι φράουλες αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης C. Επιπλέον αποτελούν καλή πηγή φυλ-λικού οξέος. Οι φράουλες περιέχουν επίσης μεταλλικά άλατα όπως ασβέστιο, κάλιο και σίδη-ρο. Τα 100 γραμμάρια φράουλες (περίπου 10 μέτριες φράουλες) δεν ξεπερνούν τις 30 θερμί-δες. Η καλύτερη εποχή για τις φράουλες είναι ο Μάϊος και ο Ιούνιος.

 

Βερίκοκα
Τα βερίκοκα αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Α και C. Είναι πλούσια σε μέταλλα όπως κά-λιο, ασβέστιο και σίδηρο. Τρία βερίκοκα (περίπου 114γρ.) αποδίδουν 60 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για τα βερίκοκα είναι ο Ιούνιος.

 

Καρπούζι
Ισως το πιο αντιπροσωπευτικό φρούτο για το Ελληνικό καλοκαίρι. Το καρπούζι αποτελεί πολύ καλή πηγή βιταμίνης C και καλή πηγή βιταμίνης Α. Είναι πλούσιο σε κάλιο. Παρά την πολύ γλυκιά του γεύση το καρπούζι αποδίδει πολύ λίγες θερμίδες, καθώς περιέχει 95% νερό. Τα 100 γραμμάρια καρπούζι δεν ξεπερνούν τις 30 θερμίδες. Μία φέτα καρπούζι αποδίδει περίπου 100 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για το καρπούζι είναι Ιούλιος-

 

Πεπόνι
Το πεπόνι είναι άφθονο σε βιταμίνες Α και C ενώ και αυτό, όπως και το καρπούζι είναι πλούσιο σε κάλιο. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, το καθιστά και αυτό φτωχό σε θερμίδες. Τα 100 γραμμάρια πεπόνι δεν ξεπερνούν τις 40 θερμίδες, ενώ 1/2 μικρό πεπόνι αποδίδει λι-γότερο από 100 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για το πεπόνι είναι Ιούνιος-Σεπτέμβριο.

 

Σύκα
Τα σύκα αποτελούν πολύ καλή πηγή διαιτητικών ινών. Περιέχουν βιταμίνη Α και C, ενώ είναι πλούσια πηγή ασβεστίου, φωσφόρου και καλίου. Εχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, με αποτέλεσμα να έχουν υψηλότερη ενεργειακή αξία σε σχέση με τα υπόλοιπα φρούτα. Η κα-λύτερη εποχή για τα σύκα είναι Ιούλιος-Σεπτέμβριο.

 

Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα έχουν υψηλή περιεκτικότητας σε διαιτητικές ίνες, με αποτέλεσμα να συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α καθώς και C. Δύο μέτρια δαμάσκηνα (περίπου 132 γραμμάρια) αποδίδουν περίπου 80 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για τα δαμάσκηνα είναι Ιούλιος-Οκτώβριο.

 

Σταφύλια
Αν και η εποχή τους στο τέλος του καλοκαιριού, συγκαταλέγονται στα καλοκαιρινά φρούτα. Ενα φλιτζάνι ρώγες (περίπου 90 γραμμάρια) αποδίδει 60 θερμίδες. Το σταφύλι καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών. Είναι πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνες, έχει και αντιοξειδωτική αλλά και αντικαρκινική δράση, λόγω της ρεσβερατρόλης, που βρίσκεται στη φλούδα του. Η καλύτερη εποχή του είναι ο Σεπτέμβριος.

Βαγγελης Πιπίου

Βαγγελης Πιπίου

Βαριέμαι εύκολα, για αυτό και ταξιδεύω συχνά… Ενθουσιάζομαι, για αυτό και χαίρομαι τα πάντα… Η σωστή & υγιεινή διατροφή είναι τρόπος ζωής…

urbanlife_gr
1048
 Photos
11149
 Followers
7497
 Following
▪▪▪▪ ᎶᏞᎾᏒᎽ▪▪▪▪▪▪ #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars#cityvibes #athens #inathens #redvelvetthouughts 
#wu_greece #instadaily #explore #more #believe #inathens #downtown #walkinginmycity #mycity #myathens 
#igers #ig_greece #in_athens 
#secretathens
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@antonis_iger amazing shot!《《Κλείσε το παράθυρο μη βλέπουν οι γειτόνοι,
και την πόρτα σφάλισε και σβήσε το κερί,
η αγκαλιά μου επύρωσε, σαν τη φωτιά, και λιώνει,
για σφιχταγκαλιάσματα κι όλο καρτερεί.》 _____________________________

#internationalpoetryday 
#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes 
#explore #more《Oh my darling, you look wonderful tonight》☆☆☆☆☆☆☆☆ #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars#cityvibes #athens #redvelvetthoughts #greece 
#wu_greece
#igers #ig_greece 
#colormyday #coloryourlife 
#walkinginmycity #mycity #myathens 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@b.dimitris amazing shot!Ⓤⓝⓓⓡⓔⓡ ⓜⓨ ⓤⓜⓑⓡⓔⓛⓛⓐ ☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️ #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvetthoughts #inspired #fragment #colormyday #coloryourlife #colormyday #explore #wu_greece #instadaily #explore #more #believe #inathens
#downtown #walkinginmycity #mycity #myathens 
#igers #ig_greece 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@athensbeauty.gr amazing shot!ᔑᑌᑎᗞᗩᎩᔑ ᔑᏦᎩ ᏞᏆᏦᗴ  ᏆᎢ 
ᔑᕼᝪᑌᏞᗞ ᗷᗴ 
______________________________ ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvetthoughts 
#weekend #greece #stateofmind 
#athens #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens 
#sunday #funday #loveistheanswer 
#wu_greece #instadaily #instago 
#downtown #walkinginmycity 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@pkazak amazing shot!ᑕOᗰIᑕ ᑌᑭ ᗩᑎᗪ ᗷE ᔕᑭOᑎTᗩᑎEOᑌᔕ ------------------------------------------ #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvetthoughts 
#athenscity 
#igers 
#downtown #walkinginmycity #mycity #myathens 
#wu_greece #instadaily #explore #travel_greece 
#color #fragment #ig_daily #greece2019 #greece 
#weekend 
@athinao1konomakou amazing shot!《《ᵗʰᵉʳᵉ'ˡˡ ᵇᵉ ⁿᵒ ᶜˡᵉᵃʳ ˢᵏⁱᵉˢ
ⁱᶠ ⁱ ˡᵒˢᵉ ʸᵒᵘ, ᵇᵃᵇʸ
ʲᵘˢᵗ ˡⁱᵏᵉ ᵗʰᵉ ᶜˡᵒᵘᵈˢ
ᵐʸ ᵉʸᵉˢ ʷⁱˡˡ ᵈᵒ ᵗʰᵉ ˢᵃᵐᵉ,
 ⁱᶠ ʸᵒᵘ ʷᵃˡᵏ ᵃʷᵃʸ
ᵉᵛᵉʳʸᵈᵃʸ ⁱᵗ ʷⁱˡˡ ʳᵃⁱⁿ》》 #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars#cityvibes #athens #inathens #redvelvetthoughts 
#downtown #walkinginmycity #mycity #myathens 
#wu_greece #instadaily #instago 
#rain 
#greece #stateofmind 
#weekend #greece 
#friday 
#spring
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@goatherd_k amazing shot!《《 Wasted times》》 ____________________________

#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvetthoughts 
#wu_greece #instadaily #explore #more #believe #inathens #downtown #walkinginmycity #mycity 
#igers #ig_greece 
#athens #athenslife 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτριναWake 
Up
Call ----------------------------🌄🌄🌄🌄🌄☀️☀️☀️☀️☀️ #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvetthoughts #downtown #walkinginmycity #mycity 
#igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #inspired 
#wu_greece #instadaily #explore #urban 
#athens #secretathens 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα⸽⸽D⸽⸽E⸽⸽T⸽⸽A⸽⸽I⸽⸽L⸽⸽S⸽⸽ ---------------------------------------
#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #inspired 
#igers #ig_greece #in_athens #secretathens 
#downtown #walkinginmycity #mycity #myathens 
#wu_greece #instadaily #instago #sunset #athens 
#greece #stateofmind 
#travel #travel_greece 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα🎉🎉🎉🎉LET'S PLAY🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #inspired 
#apokries2019 
#athens 
#urbanstyle #citylife 
#downtown #walkinginmycity #mycity #myathens 
#greece #stateofmind 
#igers #ig_greece 
#travel #travel_greece 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτριναⓋⒾⓉⒶⓂⒾⓃ ⓈⒺⒶ 🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍭🍭🍭🍡🍡 #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenscity #myathens #cityofstars #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #inspired 
#tbt #orange #mood 
#ig_daily #igers #ig_greece 
#greece #stateofmind #urbanstyle #citylife #inspired #fragment #colormyday #coloryourlife 
#sea 
#explore 
@spathumpa amazing shot!

#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα