to top

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο από φρούτα

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο από φρούτα

Τίποτα καλύτερο από ένα πιάτο με δροσερό γιαούρτι και διαφορετικά φρούτα ψιλοκομμένα μέσα. Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με υπέροχα φρούτα που όχι απλά κάνουν κάλο στην υγεία μας και στον οργανισμό μας αλλά κάποιες φορές, αντικαθιστούν ένα πλήρες γεύμα..

 

Κεράσια
Τα κεράσια αποτελούν καλή πηγή διαιτητικών ινών. Eίναι πλούσια σε κάλιο και βιταμίνη C καθώς και σε ασβέστιο και φωσφόρο. Επιπλέον περιέχουν σημαντική ποσότητα φλαβονο-ειδών, τα οποία έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Ενα φλιτζάνι κεράσια (περίπου 20 κερά-σια) (140 γρ.) αποδίδει 90 θερμίδες (KCal). Η καλύτερη εποχή για τα κεράσια είναι από Μάϊο έως και τον Ιούλιο.

 

Φράουλες
Οι φράουλες αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης C. Επιπλέον αποτελούν καλή πηγή φυλ-λικού οξέος. Οι φράουλες περιέχουν επίσης μεταλλικά άλατα όπως ασβέστιο, κάλιο και σίδη-ρο. Τα 100 γραμμάρια φράουλες (περίπου 10 μέτριες φράουλες) δεν ξεπερνούν τις 30 θερμί-δες. Η καλύτερη εποχή για τις φράουλες είναι ο Μάϊος και ο Ιούνιος.

 

Βερίκοκα
Τα βερίκοκα αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης Α και C. Είναι πλούσια σε μέταλλα όπως κά-λιο, ασβέστιο και σίδηρο. Τρία βερίκοκα (περίπου 114γρ.) αποδίδουν 60 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για τα βερίκοκα είναι ο Ιούνιος.

 

Καρπούζι
Ισως το πιο αντιπροσωπευτικό φρούτο για το Ελληνικό καλοκαίρι. Το καρπούζι αποτελεί πολύ καλή πηγή βιταμίνης C και καλή πηγή βιταμίνης Α. Είναι πλούσιο σε κάλιο. Παρά την πολύ γλυκιά του γεύση το καρπούζι αποδίδει πολύ λίγες θερμίδες, καθώς περιέχει 95% νερό. Τα 100 γραμμάρια καρπούζι δεν ξεπερνούν τις 30 θερμίδες. Μία φέτα καρπούζι αποδίδει περίπου 100 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για το καρπούζι είναι Ιούλιος-

 

Πεπόνι
Το πεπόνι είναι άφθονο σε βιταμίνες Α και C ενώ και αυτό, όπως και το καρπούζι είναι πλούσιο σε κάλιο. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, το καθιστά και αυτό φτωχό σε θερμίδες. Τα 100 γραμμάρια πεπόνι δεν ξεπερνούν τις 40 θερμίδες, ενώ 1/2 μικρό πεπόνι αποδίδει λι-γότερο από 100 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για το πεπόνι είναι Ιούνιος-Σεπτέμβριο.

 

Σύκα
Τα σύκα αποτελούν πολύ καλή πηγή διαιτητικών ινών. Περιέχουν βιταμίνη Α και C, ενώ είναι πλούσια πηγή ασβεστίου, φωσφόρου και καλίου. Εχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, με αποτέλεσμα να έχουν υψηλότερη ενεργειακή αξία σε σχέση με τα υπόλοιπα φρούτα. Η κα-λύτερη εποχή για τα σύκα είναι Ιούλιος-Σεπτέμβριο.

 

Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα έχουν υψηλή περιεκτικότητας σε διαιτητικές ίνες, με αποτέλεσμα να συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α καθώς και C. Δύο μέτρια δαμάσκηνα (περίπου 132 γραμμάρια) αποδίδουν περίπου 80 θερμίδες. Η καλύτερη εποχή για τα δαμάσκηνα είναι Ιούλιος-Οκτώβριο.

 

Σταφύλια
Αν και η εποχή τους στο τέλος του καλοκαιριού, συγκαταλέγονται στα καλοκαιρινά φρούτα. Ενα φλιτζάνι ρώγες (περίπου 90 γραμμάρια) αποδίδει 60 θερμίδες. Το σταφύλι καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών. Είναι πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνες, έχει και αντιοξειδωτική αλλά και αντικαρκινική δράση, λόγω της ρεσβερατρόλης, που βρίσκεται στη φλούδα του. Η καλύτερη εποχή του είναι ο Σεπτέμβριος.

Βαγγελης Πιπίου

Βαγγελης Πιπίου

Βαριέμαι εύκολα, για αυτό και ταξιδεύω συχνά… Ενθουσιάζομαι, για αυτό και χαίρομαι τα πάντα… Η σωστή & υγιεινή διατροφή είναι τρόπος ζωής…

urbanlife_gr
1100
 Photos
11744
 Followers
7500
 Following
🏛___________________________🏛

#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars#cityvibes #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #inspired #greece2019
#wu_greece #instadaily 
#igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago 
#exquisite_greece #visit_greece 
#instadaily #inspired 
#greece #stateofmind #urbanstyle #walkinginmycity #mycity #myathens 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@safa.stagram amazing shot!!▪▪Φωτιά στον Ουρανό ▪▪ ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη 
#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #urbancity #urbanstyle #citylife #inspired #fragment #colormyday #coloryourlife 
#sunset 
#athens #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #exquisite_greece #visit_greece 
#instadaily 
@thankouk_ amazing shotчσu nєvєr cαll mє σn mч cєll phσnє

________________________________________________________________

#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #igers #urbancity #colormyday #coloryourlife #urbanstories #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #redvelvetthoughts #inspired #wu_greece #more #believe #inathens #walkinginmycity #mycity #myathens 
#ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #inspired #greece2019 
#cellphone
#exquisite_greece #visit_greece 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@lyes_life_ amazing shot!🌻🌹🌸🌼🌻🌹🌸🌼🌻🌹🌸🌼 _______________________________

#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars#cityvibes #urbancity #urbanstyle #citylife #colormyday #coloryourlife 
#wu_greece #athens #inathens #downtown #walkinginmycity #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #redvelvetthoughts #greece2019
#exquisite_greece #visit_greece #instadaily 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@santaoclock amazing shot!ᔕᑌᗰᗰᗴᖇᎥᔕ丅ᗩ ♡Athens  Edition♡

__________________________________________________________________

#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvet #urbancity #urbanstyle #coloryourlife 
#igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts 
#wu_greece #instadaily #exquisite_greece #visit_greece 
#greece #stateofmind 
#summer 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα
@marinaglo amazing shot!丅ᗝᑌᖇᎥᔕ丅 ᗰᗝᗪᗴ  #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #igers #inathens #redvelvet #urbancity #urbanstyle #citylife #inspired #fragment
#igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts 
#wu_greece #instadaily #ig_daily #greece2019
#greece #stateofmind #urbanstyle 
@iosif_printezis amazing shot!ɠσσԃɳιɠԋƚ αƚԋҽɳʂ 🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙 #athens #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #greece #downtown #walkinginmycity #mycity #myathens #visit_greece #exquisite_greece #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #urbanstyle #urbanstories #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts 
#summer #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@merakosperikles amazing shot!sᴇʀᴇɴᴅɪᴘɪᴛʏ /ˌsɛʀ(ə)ɴˈᴅɪᴘɪᴛɪ/
ɴᴏᴜɴ
ᴛʜᴇ ᴏᴄᴄᴜʀʀᴇɴᴄᴇ ᴀɴᴅ ᴅᴇᴠᴇʟᴏᴘᴍᴇɴᴛ ᴏғ ᴇᴠᴇɴᴛs ʙʏ ᴄʜᴀɴᴄᴇ ɪɴ ᴀ ʜᴀᴘᴘʏ ᴏʀ ʙᴇɴᴇғɪᴄɪᴀʟ ᴡᴀʏ.

#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars#cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvet #urbancity #urbanstyle #citylife #inspired #fragment #colormyday #coloryourlife 
#igers #ig_greece #in_athens #greece2019
#greece #stateofmind #visit_greece #exquisite_greece 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@kostasfeg21 amazing shot!ǤᎥᐯᗴᗩᗯᗩƳ 🎁🎁🎈🎈🎉🎉🎉 Ένας τυχερός θα κερδίσει ένα απίστευτο διήμερο στο Πήλιο, από το @archontikomontana !!
Ακολούθησε και τα 3 βήματα: ➡️1) Ακολούθησε το @urbanlife_gr ➡2) Ακολούθησε τo @archontikomontana
➡️3) Τάγκαρε 2 φίλους σου στα comments κάτω από τη φωτογραφία! 
Ο νικητής θα ανακοινωθεί στις 22/05 και θα κερδίσει το διήμερο στο Πήλιο!  Καλή επιτυχία! 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 [⛔️ Unfollow μετά το πέρας του διαγωνισμού συνεπάγεται τη μη δυνατότητα συμμετοχής σας σε μελλοντικούς διαγωνισμούς.]GᖇᗩᖴᖴITI ᗩᖇT Oᑎ ᖴIᖇE ⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡ #athens #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvetthoughts #wu_greece #instadaily #instago 
#graffiti #wallsproject #streetart #ig_greece #in_athens #secretathens #instago 
#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars
#walkinginmycity #colormyday #coloryourlife #colormyday #explore #more #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@mister.achilles love your art!ƧƝĕᗩƘ ƤĕĕƘ 
__________________________________________________________________

#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvet #urbancity #urbanstyle #fragment

@skyisthelimit_cinematography amazing shot!

#ig #instadaily #inathens #downtown #walkinginmycity #mycity #myathens #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts 
#wu_greece #exquisite_greece #visit_greece 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτριναⓢⓨⓜⓜⓔⓣⓡⓨ __________________________________________________________________

#urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #athens #inathens #redvelvetthoughts  #fragment #colormyday #urbanstories #urbanstyle #walkinginmycity #mycity #myathens #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago  #streetphoto 
#wu_greece #instadaily #visit_greece #exquisite_greece 
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα 
@antonis_iger amazing shot!