to top

Ενοχές τα Χριστούγεννα δεν χωρούν

Για όλους εμάς η περίοδος των εορτών είναι πολύ αισιόδοξη και εορταστική αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο και για τους ειδικούς οι οποίοι είναι επιφυλακτικοί γιατί χαρακτηρίζουν την ίδια αυτήν περίοδο ως στρεσογόνος και συχνά ιδιαίτερα εχθρική για την υγεία.

 

Οι αιτίες είναι πολλές και κυμαίνονται από το άγχος για τα οικονομικά και την εγγενή αδυναμία των περισσότερων να κάνουν όσα θα ήθελαν, έως τις μεγάλες προσδοκίες, την ψυχική και σωματική κούραση, τις υπερβολές στο φαγητό, στο ποτό και στο ξενύχτι, και την εγκατάλειψη κάθε φυσικής δραστηριότητας.

Όλα  αυτά αυξάνουν τις πιθανότητες να μας συμβούν διάφορα δυσάρεστα. Πολυάριθμες μελέτες, π.χ., έχουν δείξει πως η εκδήλωση συμπτωμάτων του στρες, όπως οι διαταραχές ύπνου και οι ανεξήγητοι πονοκέφαλοι, είναι πολύ συνηθισμένη την περίοδο των εορτών. Το ίδιο και τα κρούσματα δυσπεψίας, σοβαρών γαστρεντερικών προβλημάτων, αλλά και καρδιολογικών διαταραχών εξαιτίας της υπερκατανάλωσης φαγητού και ποτού, η οποία οδηγεί επίσης σε αύξηση του σωματικού βάρους κατά 2-3 κιλά κατά μέσον όρο. .

 

 Αν θέλετε την άποψη μου τίποτα από αυτά δεν είναι αναπόφευκτο , απλά υπάρχουν μερικές συμβουλές για να μπορέσουμε να απολαύουμε χωρίς ενοχές και θέματα τις μέρες των γιορτών

 

 Αν γνωρίζουμε από πριν ότι στο πρόγραμμα μας θα έχουμε πολλά ¨τραπέζια¨ τότε φροντίζω τις μέρες που μεσολαβούν να δείξω εγκράτεια με το να τρώω πιο λιτά από ότι συνήθως (π.χ. τα κύρια γεύματα να είναι βραστά λαχανικά με λίγο τυρί ή ψητό άπαχο κρέας με σαλάτα χωρίς ψωμί ή ρύζι με γιαούρτι λίγων λιπαρών ή σούπα χορταρικών).

 Αυτό που κάνουν οι περισσότεροι είναι να κόβουν γεύματα πιστεύοντας ότι έτσι θα προστατεύουν και δεν θα χαλάσουν την σιλουέτα τους. Είναι το μεγαλύτερο λάθος γιατί σαν οργανισμοί χρειαζόμαστε τρία κύρια γεύματα και 2 σνακ κάθε μέρα . άρα όταν έχω τραπέζι πρέπει να φάω πιο ελαφριά στα υπόλοιπα γεύματα τις ημέρας και προσεγμένα στο ¨τραπέζι¨.

 Είναι συνετό να αρχίζω το φαγητό μου με άφθονη σαλάτα ,το μισό πιάτο θα πρέπει να είναι μονό με σαλάτα (χωρίς σος) και στο υπόλοιπο βάζουμε τα άλλα φαγητά.

 Πίνω έξυπνα, σαφώς και θα πιω αλλά δεν θα το παρακάνω. Θα πιω 1-3 ποτά που τυχόν μου αναλογούν και μετά θα πιω είτε νερό μεταλλικό είτε ανθρακούχο . (αποφεύγω τα αναψυκτικά λόγο ζάχαρης) .

 

top-10-christmas-foods-and-drinks

 

tips:
Για να αποφύγετε τη δυσπεψία
Μην το παρακάνετε με το φαγητό και το ποτό.
Αν ξέρετε πως κάποιο φαγητό σας πειράζει, το αποφεύγω.
Εάν πάσχετε από διαγνωσμένο πεπτικό πρόβλημα, πάρτε εκ των προτέρων το φάρμακο για το στομάχι που σας έχει χορηγήσει ο γιατρός σας
Να μην τσιμπολογάτε .
Να μην τρώτε την πέτσα και τα ορατά λίπη από τα κρέατα
Φροντίστε να περιλαμβάνονται οπωσδήποτε σαλάτες λαχανικών στο γεύμα σας. Και φροντίστε να τις τρώτε πρώτες.
Να πίνετε άφθονο νερό
Αν υπάρχει δυνατότητα, να προτιμάτε τα ψητά κρέατα (στη σχάρα ή στη σούβλα) από αυτά του φούρνου, της γάστρας, τα τηγανητά κ.τ.λ.

Βαγγελης Πιπίου

Βαγγελης Πιπίου

Βαριέμαι εύκολα, για αυτό και ταξιδεύω συχνά… Ενθουσιάζομαι, για αυτό και χαίρομαι τα πάντα… Η σωστή & υγιεινή διατροφή είναι τρόπος ζωής…

urbanlife_gr
1346
 Photos
13036
 Followers
7498
 Following
-𝙸'𝚖 𝚊𝚝 𝚝𝚑𝚎 𝚋𝚘𝚛𝚍𝚎𝚛𝚕𝚒𝚗𝚎 𝚘𝚏 𝚖𝚢 𝚏𝚊𝚒𝚝𝚑, 𝙸'𝚖 𝚊𝚝 𝚝𝚑𝚎 𝚑𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚕𝚊𝚗𝚍 𝚘𝚏 𝚖𝚢 𝚍𝚎𝚟𝚘𝚝𝚒𝚘𝚗, 𝙸𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚏𝚛𝚘𝚗𝚝 𝚕𝚒𝚗𝚎 𝚘𝚏 𝚝𝚑𝚒𝚜 𝚋𝚊𝚝𝚝𝚕𝚎 𝚘𝚏 𝚖𝚒𝚗𝚎.
𝙱𝚞𝚝 𝙸'𝚖 𝚜𝚝𝚒𝚕𝚕 𝚊𝚕𝚒𝚟𝚎-

_________________
#urbanathens #urbanphotography #urban #urbanstyle #urbanlife #athens #athensgreece #athens_city #athensvibe #ig_greece #igdaily #igtravel #igers #cityofstars #mycity #mycity_rural_life #mycityloves #streetphotography #streetstyle #downtown #wu_greece #april #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@pkazak amazing shot!🅂i⃞l⃞e⃞n⃞c⃞e⃞

#urbanphotography #urban_greece #urbanathens #urbanstyle #athens #athens_city #oaka #night #nightphotography #nightlife #urban_shots #ig_greece #igdaily #igers_greece #igers #wu_greece #secretathens #cityofstars #mycity #mycityloves #mycity_life #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@amirtsek amazing shot!ŋơɬ ɧą℘℘ყ. ŋơɬ ʂąɖ. ʝųʂɬ ɛɱ℘ɬყ.

@nikoschristofakis amazing shot!

#urbanphotography #urban_greece #urbanathens #urbanlife #urbanstyle #ig_greece #igdaily #igers_greece #igers #downtown #covid_19 #quarantine #cityofstars #mycity #mycitylife #bnw_captures #bnwphotography #bnwmood #athens #athens_city #athensvibe #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμουw⃞a⃞n⃞n⃞a⃞ p⃞l⃞a⃞y⃞?⃞ ________________

@alvi_81 amazing shot!
#urbanphotography #urban_greece #urban #urbanathens #urbanlife #streetstyle #streetphotography #igdaily #igtravel #igers_greece #igers #cityofstars #mycity #mycityloves #mycity_life #athens #athens_city #athensgreece #athensvibe #downtown #wu_greece #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου🄰Θe⃞n⃞s⃞

@alvi_81 amazing shot!
#urbanphotography #urban_greece #urban #urbanathens #urbanlife #streetstyle #ig_greece #igtravel #igers_greece #igers #wu_greece #secretathens #athens #athens_city #mycitylife #mycity #athensvibe #downtown #april #cityofstars #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμουNew week, new challenges.

@provocateur_gr amazing shot!

#urbanphotography #urban_greece #urbanathens #urbanstyle #urbanlife #athens #athens_city #athensvibe #mycity #secretathens #cityofstars #ig_greece #igdaily #igers #ig_captures #sunsetphotography #monday #wu_greece #downtown #mycity_life #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου🄼o⃞d⃞e⃞r⃞n⃞i⃞z⃞a⃞t⃞i⃞o⃞n⃞

AΘens

#urbanphotography #urban_greece #urban #urbanathens #urbanlife #urbanstyle #ig_greece #igdaily #igers_greece #igers #athens #athens_city #athensvibe #graffiti #graffitiart #artistic #artwork #instagood #explore #downtown #mycity #mycitylife #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@hambas_ amazing piece of art!Stay h⃞o⃞m⃞e⃞

#art #artistic #graffiti #graffitiartist #graffitiart #urbanphotography #urban_greece #urban #urbanstyle #urbanart #ig_greece #igdaily #igtravel #igers #explore #covid_19 #stayhome 
@eugenebarricade amazing work!!‼️A͞i͞m͞ h͞i͞g͞h͞

#urbanathens #urbanphotography #urban_greece #urban #igtravel #ig_greece #igdaily #igers_greece #capture #colors #athens #athens_city #athensgreece #athensview #walkingaroundthecity #mycity_rural_life #mycity #mycitylife #wu_greece #greece #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@ypsilon_67 amazing shot!‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Giveaway 🚨 
Εάν θέλεις να είσαι η τυχερή που θα κερδίσει μια από τις υπέροχες δημιουργίες της 
@arivalihandmade τότε ακολούθησε τα παρακάτω βήματα! 
1. Ακολούθησε την σελίδα του @urbanlife_gr 
2. Ακολούθησε την σελίδα του
@arivalihandmade 
3. Κάνε tag στα σχόλια της φωτογραφίας 2 φίλους/φίλες σου! ⛔️Unfollow μετά το πέρας του διαγωνισμού ισοδυναμεί με ακύρωση 
συμμετοχής σε επόμενα giveaway⛔️ Η κλήρωση θα γίνει στις 08/04/2020 και ο νικητής θα ανακοινωθεί με Story!

Καλή επιτυχία!🎈🎈🎈H͞e͞l͞l͞o͞ d͞a͞r͞k͞n͞e͞s͞s͞ m͞y͞ o͞l͞d͞ f͞r͞i͞e͞n͞d͞

#urbanphotography #urban #urbanathens #athens_city #athensgreece #athens #athensview #urbanstyle #urbanlife #urban_shots #igdaily #igers_greece #igtravel #ig_greece #ig_captures #explore #exploretheworld #lifestyle #nightout #nightphotography #nightlife #wu_greece #downtown #mycity #mycity_rural_life #mycitylife #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@nick_angel2 amazing shot!𝑆𝑡𝑎𝑦 ℎ𝑜𝑚𝑒, 𝑠𝑡𝑎𝑦 𝑠𝑎𝑓𝑒.

#athens_city #athens #athensvoice #athensgreece #urbanphotography #urban_greece #urban #urbanathens #urbanlife #urbanstyle #ig_greece #igtravel #igers_greece #igers #igdaily #downtown #mycity #mycity_rural_life #mycityloves #mycity_life #wu_greece #wonderful_icons_greece #exploretheworld #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοτησχρωμαειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου 
@lina.stam amazing shot!