to top

Βιταμίνη C – Ο σύμμαχος της υγείας μας

Βιταμίνη C - Ο σύμμαχος της υγείας μας

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, μία φυσική οργανική ένωση με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι κρυσταλλικό στερεό λευκού χρώματος αν και στα δείγματα που έχουν προσμίξεις ή έχουν επιμολυνθεί μπορεί να εμφανίζονται ελαφρώς κίτρινα. Είναι ευδιάλυτο στο νερό και δίνει ελαφρώς όξινα διαλύματα.

Το όνομα προέρχεται από το στερητικό πρόθεμα α- και το σκορβούτο μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από αιμορραγίες ούλων, απώλεια δοντιών, αρθρίτιδα και επιβράδυνση της επούλωσης τραυμάτων και οφείλεται στην έλλειψη βιταμίνης C.

Στα μέσα του 18ου αιώνα είχε παρατηρηθεί ότι η λεμονάδα προστάτευε τους ναυτικούς από το σκορβούτο. Αυτή η ευεργετική δράση του λεμονιού αρχικά αποδόθηκε στα οξέα του. Γρήγορα όμως νέες παρατηρήσεις οδήγησαν στη διαπίστωση ότι άλλα όξινα τρόφιμα π.χ. το ξύδι δεν είχαν την ίδια προστατευτική δράση. Το 1907 δύο Νορβηγοί ιατροί απομόνωσαν την χημική ουσία που ήταν υπεύθυνη για την ασθένεια Beri-Beri. H μελέτη τους βασίστηκε πάνω σε ένα νέο μοντέλο ζώου, το ινδικό χοιρίδιο, το οποίο μπορούσε να νοσήσει από σκορβούτο. Σύντομα βρέθηκε η υπεύθυνη ουσία η οποία ονομάστηκε «βιταμίνη C».

 

Ο άνθρωπος, σε αντίθεση με τα περισσότερα θηλαστικά, δεν έχει την ικανότητα να συνθέσει τη βιταμίνη C, γι’ αυτό και είναι απαραίτητο να την προσλάβει από τις τροφές. Είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου, τη διόρθωση του συνδετικού ιστού, για τα δόντια, τα οστά, τους χόνδρους, ενώ χορηγείται επίσης στην επούλωση πληγών και σε κατάγματα.

Επιπλέον, τονώνει το ανοσοποιητικό και είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των ιώσεων και πολλών ασθενειών. Η καθημερινή λήψη της βιταμίνης C μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερίνη και τη συχνότητα κρυολογημάτων.

Βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά, όπως η ντομάτα, το μπρόκολο, οι φράουλες, το λεμόνι, το πορτοκάλι, οι πιπεριές, η παπάγια, τα μύρτιλα, το σπανάκι, ο ανανάς, το ακτινίδιο και το πεπόνι.

Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C έχουν επίσης οι καρποί του άγριου τριαντάφυλλου/ rose hips, η ασερόλα/ acerola και η rosa mosquetta.

 

 

 

 

 

Βαγγελης Πιπίου

Βαγγελης Πιπίου

Βαριέμαι εύκολα, για αυτό και ταξιδεύω συχνά… Ενθουσιάζομαι, για αυτό και χαίρομαι τα πάντα… Η σωστή & υγιεινή διατροφή είναι τρόπος ζωής…

urbanlife_gr
843
 Photos
10424
 Followers
7472
 Following
●Upside down●
__________________☆☆☆
#athens #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #inspired #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #inspired #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #inspired
#wu_greece #instadaily #walkinginmycity #mycity
#athenscity #UrbanLife_gr #urbancity #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου✔⭕Wash with your colors the city eyes⭕✔
______________________☆☆☆
#athens #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvetthouhts #ig_daily #greece2018 #greece #instadaily #explore #more #believe #inathens #downtown #walkinginmycity #wu_greece #travel_greece #athenscity #urbanlife #UrbanLife_gr #color #fragment #summer2018🌴
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου☆Ταράτσες, κεραίες και ένας ροζ ουρανός. ●UrbanAthens●
___________________♡♡♡
#ATHENS #INATHENS #REDVELVETTHOUGHTS #INSPIRED #GREECE2018 #GREECE #INSTADAILY #EXPLORE #MORE #BELIEVE #INATHENS #DOWNTOWN #WALKINGINMYCITY #MYCITY #MYATHENS #CITYOFSTARS #CITYVIBES #MYATHENS #IGERS #ig_daily  #sunset #skyporn #urbanlife #UrbanLife_gr
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα▶️Athens ▶️Urbanism ▶️Downtown lover
____________________●●● #ATHENSCITY #MYATHENS #CITYOFSTARS #CITYVIBES #MYATHENS #IGERS #INATHENS #URBANCITY #URBANSTYLE #CITYLIFE #INSPIRED #COLORMYDAY #COLORYOURLIFE #urbanlife #UrbanLife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #igers #ig_greece #athens #inathens #greece2018 #instadaily #downtown #walkinginmycity  #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα
@vaskallidis amazing shot!
😉😉☆In a gentle way you can shake the world☆☆ #urbanlife #UrbanLife_gr #myathens #cityofstars #UrbanLife_gr #athenscity #myathens #moodoftheday #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #summer2018🌴 #summer #greece #stateofmind #urbanstyle #vitaminsea #sunset #athenscity #mystic_greece #secretathens #colormyday #coloryourlife #colormyday #explore #more #believe
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα●●Taking a walk in the empty Athens with our favourite and absolutely stunning 《Lien Rose》
@thesandalista thank you!
_____________________☆☆☆ #Sandalista #ss18 #sandals #handmade #fashion #inspired #fashionable #Urbanlife_gr #athens #inathens #redvelvetthoughts #greekdesigners🔅🔆 Keep it close#not🔆🔅❗❗
___________________●●●●
#wu_greece
#travel_greece
#summer2018🌴
#summer #greece #stateofmind #urbanstyle #citylife #inspired #fragment #colormyday #coloryourlife #colormyday #explore #more #believe #inathens #downtown #walkinginmycity #exploregreece
#ig_daily #ig_greece #igers #doors #august
#εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα
@chryssa_22 amazing shot!☆●●●Enjoy the summer breezes and the silence around you●●●
__________________☆☆☆
#athens #inathens #redvelvetthoughts #inspired #fragment #colormyday #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvet #ig_daily #greece2018 #greece #instadaily #believe #inathens #downtown #walkinginmycity #wu_greece #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #urbanlife #UrbanLife_gr #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα ☆☆☆
@hstarri amazing shot!⭕Eternal sunshine ⭕Athens in love ⭕Όλα μοιάζουν καλοκαίρι
________________________☆☆☆
#urbanlife_gr #urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #ig_daily #greece2018 #greece #instadaily #explore #more #believe #inathens #downtown #walkinginmycity #mycity #myathens #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #redvelvetthoughts #inspired #summer #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα
@myrto_kourkoula amazing shot!We fell in love with those minimal sandals. ☆BeASandalistas
☆Findyours @thesandalista ☆AnAmazingInterview is coming soon!
_____________________●●●
#sandalista #Urbanlife_gr #urbanpeople #interview #comingsoon #weekend #moodoftheday #inlove #greekdesigners #emergingdesigners #handmade #fashion #inspired #fashionable #handcrafted #greekleather #athens #inathens #redvelvetthoughts #wu_greece #instadaily #instago #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα☆Big City Life☆☆
____________________●●● #athens #inathens #redvelvetthoughts #inspired #fragment #colormyday #UrbanLife_gr #igers #ig_greece #in_athens #secretathens #instago #insta
#urbancity #athenslife #athenscity #myathens #cityofstars #cityvibes #myathens #igers #inathens #redvelvet #UrbanLife_gr
#citylife #greece2018 #igers #wu_greece
#travel_greece #εσυεχειςστοπιατοσουολοκληρηαθηνα #μιαδιαδρομηακομη #αθηναμου #αυτοτογκριζοειναιμοναχαβιτρινα
@leonard_redmond amazing shot!